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完美身材对比：12周前后变了什么

完美身材对比不能只摆两张照片，还要看这段时间究竟改了哪些习惯。下面用一个12周情景案例，还原从记录现状、调整三餐到加入力量训练的全过程。案例数据用于说明方法，不代表人人都能获得相同结果，重点是看变化为何发生。